Motociklisti često ne razmišljaju o dehidraciji, verujući da vožnja nije fizički naporna. Međutim, izloženost vetru i tropskim vrućinama čini ih ranjivim na dehidraciju.
Motociklisti često zanemaruju mogućnost dehidracije, često zbog percepcije da vožnja nije naporan fizički napor. Međutim, izloženost vetru i ekstremnim temperaturama može značajno povećati rizik od dehidracije, što može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima.
Dehidracija može izazvati glavobolje, dezorijentaciju, toplotni udar, grčeve mišića, gubitak koncentracije, pospanost i mučninu, što može dovesti do nesreća. Kada simptomi postanu očigledni, obično je prekasno za bilo kakvo rešenje osim da parkirate motocikl. Na sreću, postoje koraci koje možete preduzeti kako biste to izbegli:
1. Izbegavajte alkohol noć pre vožnje (tokom vožnje i da ne spominjemo). Alkohol je dijuretik koji uzrokuje gubitak tečnosti. Povećan unos vode nakon konzumacije alkohola neće rešiti problem, jer će većina biti izbačena mokrenjem.
2. Pijuckajte vodu čim se probudite i nastavite sve dok ne sednete za motocikl. Vodi je potrebno oko pola sata da stigne do mišića, ali ne preterujte pred polazak jer to može dovesti do stomačnih grčeva.
3. Nosite odeću sa dobrom ventilacijom. Koža vas štiti u slučaju nesreće, ali stvara mikroklimu koja smanjuje sposobnost tela da se oslobađa toplote, što dovodi do pojačanog znojenja. Pridržavanje koraka 1 i 2 je ključno, bez obzira na izbor odeće.
4. Ne skidajte jaknu! Iako će znoj brže isparavati bez jakne, to dovodi do bržeg dehidriranja. Takođe, možete izgoreti na suncu, što dodatno doprinosi dehidraciji.
5. Pravite češća zaustavljanja u hladu ili na klimatizovanom mestu. Ako pijete dovoljno tečnosti, moraćete praviti pauze.
6. Pijte kafu tokom pauza, ali polako i bez preterivanja, jer kofein ima sličan efekat kao alkohol. To važi i za energetske napitke.
7. Izbegavajte previše slatkiša. Povećan nivo šećera u krvi može doprineti dehidraciji. Ako imate dijabetes, uzimajte prepisane lekove i izbegavajte zaslađene napitke.
8. Tamna boja urina može biti znak dehidracije.
9. Unosite dovoljno natrijuma. Gubitak natrijuma znojenjem može izazvati simptome slične dehidraciji. Prosečna ishrana sadrži dovoljno natrijuma, ali nije na odmet uneti više soli pre polaska na put.
Pridržavajte se ovih saveta kako biste izbegli dehidraciju. Ako primetite bilo kakve simptome, parkirajte motor i sačekajte da vam bude bolje pre nego što nastavite putovanje.
